Der Sommer hat viele schöne Seiten, bringt jedoch für viele auch Beinbeschwerden mit sich. An heissen Tagen staut sich das Blut in den Venen und es kommt zu geschwollenen, schmerzenden Beinen. Wer sich richtig auf den Sommer vorbereitet und einige Tipps beachtet, kann sich vor ernsthaften Beschwerden schützen.
Zum Verständnis
- Unser Körper leistet täglich Schwerstarbeit: Jeden Tag wird die ganze Blutmenge ca. 1500 zum Herzen zurück transportiert -entgegen der Schwerkraft!
- Das Venensystem ist ein Niederdruck-System. Damit das Blut bergwärts fliessen kann, verfügt der Körper über verschiedene Hilfsmechanismen, wie z.B. die Muskelpumpe. Die meisten Mechanismen sind auf Bewegung angewiesen.
- Die Venen weisen Klappen auf, welche die Flussrichtung nur in eine Richtung erlauben, nach oben. Bei fortgeschrittener Venenschwäche können die Venenklappen undicht werden.
Einfluss von Wärme auf den Körper
Das oberflächliche Venensystem ist nicht nur für den Rückfluss des Blutes zuständig, sondern übernimmt im Sommer auch eine Kühlfunktion. Die Venen werden weitgestellt, so dass möglichst viel warmes Blut an die Oberfläche gelangt. Nun kann die Wärme an die Umgebung abgegeben werden.
Beim Ausdehnen der Gefässe kommt es jedoch auf zu einer Permeabilitätssteigerung der Gefässwand. Das bedeutet, dass mehr Flüssigkeit ins Gewebe austritt. Es kommt zur typischen, sommerlichen Beinschwellung. Auch Spannungsgefühl, starkes Hitzeempfinden oder nächtliche Schmerzen gehören zu den Venenbeschwerden im Sommer.
So verhindern Sie Venenprobleme im Sommer
- Der beste Weg zu guter Gesundheit ist der Fussweg! Nehmen Sie sich diesen Satz zu Herzen und gehen Sie täglich 30 Minuten spazieren.
- Achten Sie im Sommer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr -am besten ist Wasser oder ungesüsster Tee. Zwei Liter gilt als Minimum.
- Treten Beschwerden auf, so legen Sie die Beine einige Minuten hoch. Das unterstützt den venösen Rückfluss, Besserung tritt sofort ein.
- Kühlen Sie Ihre Beine und insbesondere die Waden regelmässig ab. Ideal ist waten im Kniehohen Wasser – eine kühle Dusche tut’s auch. Die Venen ziehen sich sofort zusammen und der Abfluss wird beschleunigt.
- Wer bereits an einer Venenschwäche leidet, sollte langes Sonnenbaden vermeiden.
- Achten Sie im Sommer auf leichte, salzarme Kost.
- Tragen Sie lockere Kleidung, hohe Absätze behindern die Muskelpumpe.
- Tragen Sie regelmässig Stützstrümpfe, diese können Beschwerden vorbeugen und behandeln.
- Bei fortgeschrittener Venenschwäche sind Stützstrümpfe in der Regel nicht ausreichen, wählen Sie hochwirksame Kompressionsstrümpfe der Klasse 2.
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