Kalt und frostig -das ist der Winter. Kein Wunder, ziehen die meisten von euch die kuschlige Wärme in der Stube vor. Outdooraktivitäten wie Laufen oder Joggen geraten da etwas in Vergessenheit. Spätestens wenn wir auf die Waage stehen, wird uns die Realität vorgeführt… Auch wer kein grosser Fan von Joggen bei Kälte ist, sollte nicht auf ein regelmässiges und gesundes Training draussen verzichten. Es gibt genügend Alternativen, den Körper bei guter Fitness zu halten: Stramme Spaziergänge oder Wanderausflüge mit leichter Steigung reichen vollkommen aus.
Nordic Walking -perfekt für den Winter
Wer sich bei Schnee und Eis nicht 100% sicher fühlt, kann auch zwei Stöcke zu Hilfe nehmen -Nordic Walking ist die optimale Wintersportart, der ganze Körper wird beansprucht. Bei Nordic Walking ist ein korrekter Bewegungsablauf von grosser Bedeutung. Ev. lohnt es sich sogar ein Kurs zu belegen, bevor eine falsche Haltung antrainiert wird. Zusätzlich zur Laufausrüstung benötigen Sie auch Walking-Stöcke, diese können in jedem Sportgeschäft erworben werden und kosten auch nicht alle Welt.
Übrigens ist auch Fussball eine tolle Sportart, welche im Winter draussen ausgetragen werden kann. Allerdings ist man immer auf andere Mitspieler angewiesen, was eine spontane Sportsession teilweise verunmöglicht. Eine interessante Studie diesbezüglich lieferte die Uni Kopenhagen: Fussballspielen auf Hobbyniveau soll gesünder sein als ebenso regelmässiges Laufen. Den Grund dafür sehen die Dänen in den wechselnden Bewegungen Gehen, Laufen und Sprinten. Allerdings darf man das erhöhte Verletzungsrisiko bei dieser Sportart nicht ausser Acht lassen.
Typische Wintersportarten Wie Skifahren oder Langlauf sind selbstverständlich auch gut für die Gesundheit, es werden alle Muskelgruppen in Schwung gehalten. Allerdings wird es für die meisten schwierig, regelmässig auf der Piste zu stehen und eine entsprechende Ausrüstung ist nötig.
Unser Strumpftipp für aktive Wintersportler
In kalter Umgebung ziehen sich die Venen zusammen und der Rückluss ist besser als bei Wärme. Trotzdem ist es auch im Winter sinvoll, Sportsocken mit Kompression zu tragen. Gerade in engen Skischuhen ist der Bewegungsumfang der Wadenmuskulatur eingeschränkt, so dass die Muskelpumpe nur begrenzt arbeiten kann. Eine gute und auch wärmende Wahl sind die Sigvaris Sportsocken. Wer im Winter gerne dicke Ski- oder Wollsocken trägt, kann sich über die feine Qualität der Sports Compression Run & Walk erfreuen. Diese können nämlich problemlos darunter angezogen werden. Wer die Rundum-Kompression schätzt, kann zusätzlich Kompressionshosen tragen…
